Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej kobiety, kiedy organizm przechodzi przez wiele zmian – zarówno fizycznych, jak i hormonalnych. Jednym z powszechnych, aczkolwiek nieco niepokojących zjawisk, jakie mogą wystąpić po porodzie, jest nadmierne wypadanie włosów, znane jako „łysienie poporodowe”. Choć sytuacja ta może budzić obawy, warto wiedzieć, że jest to w pełni naturalna reakcja organizmu na gwałtowne zmiany hormonalne. W poniższym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu – poznamy przyczyny łysienia poporodowego, dowiemy się, jak sobie z nim radzić oraz odkryjemy sposoby na wsparcie odrastania gęstych i zdrowych włosów po ciąży.

Cykl życia włosa a ciąża

Aby zrozumieć mechanizm wypadania włosów po porodzie, musimy najpierw przyjrzeć się cyklowi życia włosa. Składa się on z trzech głównych faz: anagenu (faza wzrostu), katagenu (faza przejściowa) oraz telogenu (faza spoczynku). W warunkach prawidłowych, około 90% włosów znajduje się w fazie anagenu, a pozostałe 10-20% przechodzi przez fazę telogenu, po której następuje wypadanie.

Podczas ciąży, pod wpływem wysokiego poziomu estrogenów, włosy pozostają dłużej w fazie anagenu, co powoduje, że stają się one gęstsze, mocniejsze i szybciej rosną. Jednak po porodzie, gdy poziom estrogenu gwałtownie spada, znaczna część włosów wchodzi w fazę telogenu, co skutkuje ich masowym wypadaniem w ciągu kilku miesięcy. Ten proces jest całkowicie naturalny i nie należy się nim nadmiernie niepokoić.

Przyczyny łysienia poporodowego

Główną przyczyną nadmiernego wypadania włosów po ciąży jest właśnie wspomniany spadek poziomu estrogenu. Estrogen jest hormonem odpowiedzialnym za utrzymanie włosów w fazie anagenu, a jego gwałtowny ubytek po porodzie prowadzi do tego, że znaczna część włosów przechodzi do fazy telogenu i zaczyna wypadać.

Oprócz zmian hormonalnych inne czynniki, które mogą nasilać łysienie poporodowe, to:

• Niedobory składników odżywczych – niewystarczająca podaż witamin, minerałów i białek może osłabiać cebulki włosów i spowalniać ich odrastanie.
• Stres – wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu, może przyczyniać się do zatrzymania wzrostu włosów i nasilenia ich wypadania.
• Choroby ogólnoustrojowe – schorzenia tarczycy, anemie czy choroby autoimmunologiczne mogą również prowadzić do nadmiernej utraty włosów.
• Stosowanie leków – niektóre leki, np. doustne środki antykoncepcyjne, leki przeciwzakrzepowe czy cytostatyki, mogą być czynnikiem sprzyjającym wypadaniu włosów.

Jak długo trwa łysienie poporodowe?

Zwykle nasilone wypadanie włosów po ciąży rozpoczyna się około 3-4 miesięcy po porodzie i utrzymuje się przez kolejne 6-12 miesięcy. Jest to związane z długością cyklu życia włosa – te „zatrzymane” w fazie anagenu podczas ciąży, teraz przechodzą do fazy telogenu i wypadają.

U kobiet karmiących piersią ten okres może się nieco wydłużyć, do około 15 miesięcy. Wynika to z podwyższonego poziomu prolaktyny, hormonu stymulującego laktację, który również wpływa na cykl życia włosa. Warto podkreślić, że choć wypadanie włosów po porodzie może być bardzo intensywne, rzadko dochodzi do całkowitego łysienia. Zwykle obserwuje się jedynie przerzedzenie włosów na całej powierzchni skóry głowy. Szczegółowe informacje na temat wypadania włosów po ciąży znaleźć można tutaj: https://www.ducray.com/pl-pl 

Zapobieganie łysieniu poporodowemu

Choć łysienie poporodowe jest zjawiskiem naturalnym i nieuniknionym, istnieją sposoby, aby złagodzić jego przebieg i wspomóc odrastanie włosów:

Zbilansowana dieta

Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka, witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów może mieć znaczenie dla utrzymania kondycji włosów. Szczególnie ważne są:

• witaminy z grupy B (m.in. biotyna, kwas pantotenowy, niacyna),
• witaminy A, C, D i E,
• żelazo, cynk, selen, miedź,
• aminokwasy siarkowe (metionina, cysteina).

Suplementacja

W przypadku stwierdzenia niedoborów lekarz może zalecić przyjmowanie odpowiednich suplementów diety. Należy jednak zachować ostrożność, szczególnie w okresie karmienia piersią, i skonsultować się z nim przed rozpoczęciem suplementacji.

Pielęgnacja włosów

Stosowanie łagodnych szamponów, odżywek i maseczek przeznaczonych do osłabionych i wypadających włosów po ciąży może pomóc w utrzymaniu kondycji. Należy również unikać agresywnych zabiegów fryzjerskich, takich jak farbowanie, prostowanie czy trwała ondulacja.

Redukcja stresu

Stres może nasilać wypadanie włosów, warto więc zadbać o odpoczynek i relaks. Pomocne mogą być techniki relaksacyjne, joga lub medytacja.

Kiedy szukać pomocy lekarza?

Choć w większości przypadków łysienie poporodowe ustępuje samoistnie w ciągu roku od porodu, niektóre sytuacje wymagają konsultacji z lekarzem:

• Jeśli wypadanie włosów nie zmniejsza się po upływie roku od porodu (lub zaprzestania karmienia piersią).
• Gdy towarzyszą mu inne objawy, takie jak świąd, łupież czy zmiany skórne.
• Jeśli wypadanie włosów jest bardzo nasilone i prowadzi do widocznego przerzedzenia lub łysienia.

Lekarz dermatolog przeprowadzi odpowiednie badania, aby wykluczyć inne przyczyny nadmiernej utraty włosów, takie jak choroby tarczycy, niedobory składników odżywczych czy choroby autoimmunologiczne. W razie potrzeby zaleci również odpowiednie leczenie lub suplementację.

Podsumowanie

Wypadanie włosów po ciąży, choć niepokojące, jest zjawiskiem całkowicie naturalnym i związanym z przejściowymi zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety. Choć nie można go w pełni uniknąć, istnieją skuteczne sposoby, aby złagodzić jego przebieg i wspomóc odrastanie gęstych i zdrowych włosów. Ważną rolę odgrywają zbilansowana dieta, suplementacja, odpowiednia pielęgnacja oraz dbałość o kondycję psychiczną. W przypadku utrzymywania się nadmiernego wypadania włosów warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny i dobrać właściwe postępowanie.